[...] (coś około 25 kg w pół roku). Moim głównym problemem są tak zwane boczki i spory nadmiar skóry na brzuchu... Jak się tego pozbyć? jakieś rady? Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107-112 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] cos. w jaki dzien wedlug was moge zrobic ten trening? trzeba by troche zadbac o zdrowie wiadome ze bez diety nic nie spale fatu ale chodzi mi narazie o sam trening. myslalem czy by w piatek nie wrzucic tego i miec pon i wt odpoczynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112-114 Wzrost: 188 Cel treningowy: delikatna redukcja Staż treningowy [...]
Witam pływam wzasadzie od dziecka. Już kiedy byłem mały tata wrzucał mnie do wody i uczył pływać (źle to brzmi) Obecnie chodzę trzy razy w tygodniu na basen (Poniedzialek,Środa,Piątek) Po 40 minut. Będąc na basenie robię 20 basenów żabką i 20 kraulem razem 1km. Jednak pomimo tego ,że pływam dosyć szybko uważam ,że to słaby wynik. Czy mogę prosić [...]
[...] Mam ją rozpisaną na 3 dni i idzie to tak.. Pierwszy obrazek z dietą robię w pon i pt, drugi we wt i czw a 3 w sr i sb. Trenuję w poniedzialki, srody i piątki planem FBW, czyli 1 obrazek jest w 2 dni treningowe, 2 bez treningu a 3 w srode (dzien treningowy). Proszę oewentualnie o porady i ewentualne zmiany. Czy posilki przezemnie spożywane są [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 290kg -przysiad: 255kg Witam, Wjeżdża redukcja jestem 15 miesięcy on zawsze leciał tylko test enan czy warto zmienić na prop wiadomo test to test ale dużo ludzi zmienia na krótkie estry podczas redukcji. Leci 1g enan ile dać propa żeby wyszło tak samo? Czy bicie go [...]
[...] wiedziałem gdzie go zamieścić. Teraz już właściwa część postu. Szukam osób w wieku 16-18 lat, ze stażem na siłowni do roku czasu. Miejsce zamieszkania nie jest ważne, liczy się zaangażowanie i chęć do treningów. Nie jest ważny także obecny wygląd. Mam pewien pomysł, by bardziej zmotywować siebie i innych młodych ludzi do ciężkich treningów [...]
[...] Witam, jestem w trakcie cyklu leci enan 500mg week i jestem w 5 tyg cyklu. Problem w tym, ze mam miekkie wzwody albo jak wejde w partnerke to nie potrafie go dlugo utrzymac czym to moze byc spowodowane?libido wysokie.. dzisiaj polecialo hcg 2500 i w piatek tyle samo poleci. Czy w trakcie brania hcg moge isc na badania? zeby zrobic estradiol, [...]
[...] jest 140 kg, obecnie jestem na 113kg. Wiadomo, że to trochę trwało, a mianowicie jakoś 8 miesięcy. Waga stoi w miejscu, więc chce wejść na zero kaloryczne, tylko na ile? Oczywiście zależy mi na optymalnym czasie, jak najkrótszym, bo nie robię tego by odpocząć od diety. Drugie pytanie, czy nie licząc wpływu na zdrowie (bo już tyle na tej diecie [...]
2x Epi od Brawn - 298zł 2x liv52 - 80zł 4x omega 3 od K** - 48zł 2x Vitamin pack - 40 zł 2x glucosamine flex - 30zł dawkowanie Epi: 20/30/30/40/40/40/40/40/40/30 (ostatni tyg nie pełny) dodam pewnie jakieś białko i gainera bo epi odbiera apetyt .. 1.dobrze się przygotowałem czy czegoś brakuje ? 2. da się bardziej oszczędzić na cykl czy nie ?
Dane z Buteleczki: 10 ml NANDROLONE-DECANOATE USP XXIV 200 mg/ml Application: i. m. injectable Exp.-Date: 05/05 Batch-No.: 20021 International Pharmaceuticals Charakterystyka: 1)napisy sie nie scieraja 2)taki produkt istnieje (sprawdzalem) 3)kapsel sie kreci 4)kapsel sie nie rusza w gore i w dol 5)plyn jest jasno zolty 6)substancja oleista 7)bez [...]
Nitrobolon-jak brać żeby osiągnąć optymalny wynik Od 4 miesięcy chodzę na siłownie,mam 17 lat i waże ok.70 kg, mam teraz zamiar zastosować kurację nitrobolonem,jednak mam kilka pytań w sprawie tego preparatu : 1-Czy dobrane przeze mnie preparaty(2*Nitrobolon+amino whey system + l glutamine)są dobre by osiągnąć dobry wynik w przybyciu masy i siły ? [...]
[...] pewien problem.Od wrzesnia cwicze do dzisiejszego dnia praktycznie regularnie.Ostatnio odczuwam straszne przemczenie... Szkoła,nauka,siłownia,brak czasu.Pytanie do was czy moge sobie zrobić przerwe 1 tyg ? Ponadto jestem na małym cyklu biore kreatyne mono od tygodnia.Czy mam ją brać nadal ? Oczywiscie jedzenie bedzie traktowane tak jak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Krótki trening domatora Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłowania domowa Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak, być może jakieś witaminy [...]
Witam, Po upadku z 4 m na stopę po wizycie u lekarza i zdjęciu RTG I tomografie okazało się ze mam złamana piętę ...pokruszoną...czekam na decyzje lekarzy czy należy zrobić operacje czy nie(zależne od spojrzenia na zdjęcia) Byłem w treningu budowania masy mięśniowej 3ci miesiąc gdzie wszystko zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka [...]
[...] po wejściu na wagę. Po powrocie na siłownię planuję ciąg dalszy masowania, ale chciałbym spytać o wasze zdanie dot. treningów przez pierwszy miesiąc po powrocie - SPLIT czy FBW ? Szczerze mówiąc nie robiłem jeszcze nigdy FBW dlatego też skłaniam się w jego stronę, ale chciałbym rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 [...]
[...] czasie moge zjesc sniadanie? I jesli od razu po treningu spożyje porcje to po jakim czasie moge zjeść w mom przypadku banana i białko, ktore normalnie jem od razu po tr? I mam pytanie co do ekstrozy i glukozy: Czy jesli bd brał kreatyne bez tych cukrów to czy efekty beda gorsze? A zamiast tego nie moge zjesc lyzeczki sacharozy razem z kreta?
[...] jeden z moich celów. Przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości mięśni pleców (szczególnie drążek) i brzucha. Mam kilka pytań. Co będzie lepsze na poprawę siły Split czy FBW? Jak trenować by poprawić siłę? Wiem, że odpowiada za nią układ nerwowy więc chciałbym się dowiedzieć jak odpowiednio go pobudzać by budować siłę. I ostatnie pytanie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozkład b/w/t 30/50/20, a później ok. 17/70/13 przez własne zaniedbanie. Teraz na redukcji jem 2550kcal (b/w/t 20/650/15) i trochę wody z ciała spadło. Teraz pytanie, czy to nie jest za mało kcal? Czy będzie lepiej jak dam np. 40/40/20 i jadł 2700 kcal? Będzie to lepsze dla organizmu (mniejsze spadki mięśni, a większe tłuszczu? Zmieniony [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy i aeroby (30 min aerobów po siłowym) [...]
Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych rejonów [...]
